40-50歳を過ぎたころになると
少しずつ膝の痛みを感じる人が増えてきます⚡

日本人はO脚傾向の方が多く、膝の内側に負担がかかりやすいため、
この部分から変形が進んできてしまいます。

膝の変形は男性より女性の方が進行しやすく、
また肥満であると進行しやすくなるのです😨

初期には半月板という関節の間を埋める軟骨の変性から始まります。
女性はこの半月板の組織や骨が男性と比べ弱いため進行するものと考えます。
進行させないことを目指しましょう😌

まず初めに痛くなった際にはクッションの良い靴を履くこと、
階段の負担をなるべく減らしましょう💦

特に降りるときに負担がかかりやすいため、
手すりを使いながらゆっくり降りると良いでしょう。
正座は負担がかかるためは避けましょう🧎

体重を落とすことも重要です。
運動により体重を落とすのはなかなか困難のため、
まずは食事を見直し、摂取カロリーを減らしましょう☝️

筋力増強による代謝を上げることも有効ですが
膝の負担がかからない様にしましょう🤔

スクワットはほんの少ししゃがむだけで良いので、
長期間続けられれば効果はあると思います💁🏼‍♂️
エアロバイクも負担なく効果はあると思います。

当院では痛みがあるときには鎮痛薬の処方、
膝へのヒアルロン酸やステロイド注射、サポーターや足底装具の処方を行っております🏥